中尾友一　毎朝のトレーニング

日課の朝イチ・トレーニング

寒い日も暑い日も、朝４時に起きて行うトレーニングをご紹介します。

朝４時に起床ウォーミングアップ代わりに足踏みを３分間行います。

瀬戸内寂聴さんの水平足踏みを参考にしているとのこと。

太ももがきれいに水平にあがっているのがわかります。

次に、ストレッチベンチを使用、背中・腰・足の裏側をストレッチしながら、１８キロのウェイトを引っ張ります。回数は１５回。筋トレをしながら、ストレッチもできる一石二鳥のトレーニングです。
写真でお分かりのように、足の裏がきれいに伸びてますよね？ストレッチベンチを使った方は「！」と思われのでは・・・身体の硬い人にはこのポジションを取るだけでも結構きついものです。

次に行うのは
テレビなどでもお馴染みの「逆さ吊り」トレーニング。
スキー靴で足を固定、吊り上げて、逆さ宙吊り状態になります。
次に逆さ吊りのまま、バーをつかんで屈伸。
テレビで見た時は「逆さ吊りで腹筋？」のように見えましたが、実は太ももをつかんで背中を丸めているのですね。逆さ吊りで伸びた背中の節々を、更にストレッチすることができ、気持ちがいいそうです。